01
Alimentação de transição
Como passar gradualmente dos alimentos frescos do verão para refeições mais mornas e reconfortantes.
GUIA GRATUITO · MEDICINA CHINESA
Do Verão
ao Outono
Um primeiro guia para recuperar equilíbrio e rotina enquanto o corpo se adapta à nova estação.
- Alimentação sazonal
- Sono e energia
- Rotina prática de 7 dias
Gratuito · envio por email · pode cancelar quando quiser
A MUDANÇA TAMBÉM SE SENTE NO CORPO
Chega Outubro e a sua energia já não acompanha o ritmo?
Na Medicina Chinesa, a passagem entre estações é um momento de adaptação. Não se trata de mudar tudo de um dia para o outro, mas de perceber o que o corpo começa a pedir.
01
Cansaço ou energia irregular
02
Digestão mais lenta ou pesada
03
Alterações do sono e da rotina
04
Maior sensibilidade ao frio ou ao vento
ESTE GUIA É PARA SI SE…
Quer acompanhar a mudança de estação com mais consciência.
Sente menos energia quando os dias começam a mudar
Nota alterações no sono, na digestão ou no ritmo diário
Gostaria de adaptar a alimentação à estação sem regras rígidas
Procura recomendações simples, realistas e fáceis de experimentar
O QUE VAI ENCONTRAR
Informação suficiente para começar. Sem complicar.
Um guia breve e aplicável, pensado para transformar conhecimento em escolhas possíveis no quotidiano.
02
Sono e ritmo diário
Pequenos ajustes que ajudam o corpo a acompanhar os dias mais curtos e a recuperar uma rotina estável.
03
Chás e escolhas sazonais
Sugestões simples para integrar no quotidiano, respeitando a estação e a resposta individual do corpo.
04
Uma prática de Qigong
Um exercício breve de respiração e movimento para apoiar a presença, o equilíbrio e a energia.
7
SETE DIAS, UM PONTO DE PARTIDA
Não precisa de transformar a vida inteira para começar a sentir diferença.
O guia inclui uma proposta simples para observar o corpo e introduzir uma pequena mudança por dia: na alimentação, no descanso, no movimento e na forma como organiza a rotina.
Sem dietas rígidas. Sem promessas universais. Com atenção à sua realidade.
UM GUIA PARA USAR, NÃO APENAS PARA LER
Comece com uma mudança possível.
Em oito páginas encontra enquadramento, sugestões concretas e espaço para observar a sua própria resposta.
- Três âncoras para regressar ao centro
- Uma estrutura simples para compor o prato
- Um ritual para o final do dia
- Um plano de pequenas mudanças durante sete dias
COMECE POR AQUI
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Do Verão ao Outono
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CONHECIMENTO, EXPERIÊNCIA E CUIDADO
Uma abordagem que começa por ouvir.
A SUMMULA reúne a experiência de Sandra Brigas e Susana Brigas, especialistas em Medicina Chinesa com prática profissional desde 2003. Cada pessoa é observada no seu conjunto — história, ritmo, sintomas e necessidades.
Desde 2003Medicina Chinesa e acompanhamento individualizado